Používanie smartfónu počas sedenia na toalete, návyk, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť neškodný, môže spôsobovať zdravotné problémy. Podľa výsledkov nového výskumu je práve tento zvyk prepojený s vyšším rizikom hemeroidov. Situácia si vyžaduje zmenu návykov s cieľom ochrániť zdravie užívateľov technológií.
Mobil a predĺžený čas na toalete
Návyk brať si smartfón na toaletu vedie k neúmernému predlžovaniu času stráveného na tomto mieste. Ľudia, ponorení do prezerania sociálnych sietí alebo videí, častokrát prekračujú odporúčaný čas strávený na toalete – ideálne tri až päť minút. Výskum ukazuje, že ak sedia na toalete s mobilom, až 66 % respondentov strávilo viac ako päť minút. Bez mobilu to bolo len 7 %.
Dlhšie sedenie spôsobuje zvýšený tlak na oblasť konečníka a panvového dna, čím sa hromadí krv v žilách. To vedie k ich rozšíreniu a vzniku hemeroidov. Navyše, zlá postura pri manipulácii s mobilom, ako je hrbenie sa, zhoršuje prirodzený proces vyprázdňovania a mení prirodzený uhol konečníka, čo prispieva k ďalšiemu riziku.
Hemeroidy – zdravotné riziko modernej doby
Hemeroidy sú rozšírené a opuchnuté žily v oblasti konečníka, ktoré môžu spôsobovať bolestivé stavy, svrbenie či krvácanie. Dlhodobé sedenie patrí k hlavným príčinám ich vzniku, spolu s ďalšími faktormi, ako sú nízky príjem vlákniny, nedostatok pohybu či genetická predispozícia.
Nový výskum, ktorý sa sústredil na dospelých podstupujúcich kolonoskopiu, potvrdzuje prepojenie medzi dlhým sedením na toalete a využívaním mobilu. Podľa analýzy respondenti tráviaci viac času na mobile mali až o 50 % vyššie riziko vzniku hemeroidov oproti tým, ktorí tento návyk nemali.
Prečo mobil na toalete škodí
Používanie mobilu na toalete často vedie k pasívnemu vysedávaniu, pretože užívatelia strácajú pojem o čase. Otvorený kruh toaletnej misy stláča tkanivá, panvové dno nemá oporu a krv sa ľahšie hromadí v žilách. Navyše, zlé držanie tela pri používaní mobilu môže spôsobiť nerovnováhu v celom tráviacom procese.
Riešenia pre zdravie
Odborníci odporúčajú mobil na toaletu vôbec nebrať. Ak užívateľ trvá na jeho prítomnosti, mal by použiť časovač, aby na záchode nestrávil viac ako päť minút. Odporúčaný je aj zdravý životný štýl s dostatkom vlákniny, tekutín a pohybu, čo účinne znižuje riziko vzniku hemeroidov.
Hoci je toaleta miestom pokoja a úniku pred vonkajším svetom, tento čas by mal zostať minimálny. Prijatie jednoduchých opatrení môže efektívne chrániť zdravie a predchádzať nepríjemným ochoreniam, ktoré súvisia so súčasným spôsobom života.
