Vitamíny a minerály sú neoddeliteľnou súčasťou nášho zdravého životného štýlu. Napriek tomu, že výživové doplnky môžu byť užitočné, ich nadmerné užívanie niekedy prináša viac rizík než úžitku. Jedným z vitamínov, ktorého nadmerná dávka môže mať vážne zdravotné následky, je vitamín B6. Podľa nedávnych analýz sa tento problém začína vyskytovať častejšie, a to najmä v spojení s voľne dostupnými doplnkami výživy.
Nadmerné dávky a ich následky
Nadmerné užívanie vitamínu B6, známeho aj ako pyridoxín alebo pyridoxal, môže spôsobiť poškodenie periférnych nervov. Vitamín je vo vode rozpustný, no ak sa konzumuje vo vysokých dávkach, hromadí sa v tele, čo vedie k zdravotným problémom, ako je mravčenie, strata citlivosti či dokonca poruchy chôdze. Odborníci upozorňujú, že už dávky prevyšujúce 50 mg denne môžu byť rizikové. Organizmus pritom bežne potrebuje približne iba 1 mg vitamínu B6 denne, čo je množstvo, ktoré si jednoducho zabezpečíme vyváženou stravou.
Mnohí spotrebitelia si neuvedomujú, že užívajú viac vitamínu B6, ako by mali. Problém vzniká najmä pri kombinácii výživových doplnkov, ktoré vitamín obsahujú, napríklad spolu so zinkom alebo magnéziom. Situáciu zhoršuje aj fakt, že vitamín je bežne označený viacerými názvami, čo komplikuje jeho identifikáciu na etiketách.
Rastúci počet hlásených prípadov
Od roku 2020 bolo v Austrálii nahlásených 119 prípadov neuropatie spájanej s nadmerným príjmom tohto vitamínu. Medzi najzávažnejšími je prípad bývalej lekárky, u ktorej dlhodobé užívanie doplnkov s vysokým obsahom vitamínu B6 viedlo k poškodeniu periférnych nervov. Po dvoch rokoch užívania skončila na invalidnom dôchodku s výrazne zvýšenou hladinou vitamínu v krvi.
Austrálsky regulačný úrad TGA situáciu neberie na ľahkú váhu. Navrhuje obmedzenia, podľa ktorých by doplnky obsahujúce viac ako 50 mg vitamínu B6 mohli byť dostupné len v lekárňach. Navyše sa uvažuje o ešte prísnejšej regulácii, ktorá by znížila túto hranicu na 5 mg, čím by sa výrazne obmedzil voľný predaj týchto produktov.
Prirodzené zdroje a odporúčania
Vitamín B6 sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú ryby, banány alebo zemiaky, a bežná strava zvyčajne zabezpečuje dostatočný denný príjem tohto vitamínu. Výživové doplnky preto nie sú pre väčšinu ľudí nevyhnutné. Lekári upozorňujú, že spotrebitelia by mali venovať väčšiu pozornosť označeniam na produktoch a nekupovať doplnky len na základe odporúčaní influencerov alebo reklamy. Kombinácia viacerých prípravkov môže ľahko viesť k nadmernému príjmu, čo ohrozuje zdravie.
Ak užívate výživové doplnky, odborníci radia skontrolovať ich zloženie a obsah vitamínu B6. Pri zistení nadmerných dávok je vhodné okamžite ich vysadiť, aby sa predišlo trvalému poškodeniu nervov.
